અમે મેનોપોઝ હોલેન્ડ અને બેરેટ પર તમારા સૌથી વધુ ગૂગલ કરેલાં પ્રશ્નોના જવાબ આપીએ છીએ

મોટાભાગની સ્ત્રીઓ મેનોપોઝના લક્ષણોનો અનુભવ કરશે અને ઘણી સ્ત્રીઓને માસિક ધર્મ હોય ત્યારે પણ પ્રારંભિક લક્ષણોનો અનુભવ થશે. ¹

NHS પ્રારંભિક મેનોપોઝના મુખ્ય લક્ષણને માસિક સ્ત્રાવનું અવારનવાર(અનિશ્ચિત) બનવું અથવા અન્ય કોઈ કારણ વિના (જેમ કે ગર્ભાવસ્થા) એકસાથે બંધ થઈ જવું - તરીકે ઓળખે છે.

કેટલીક સ્ત્રીઓને અન્ય લાક્ષણિક મેનોપોઝલ લક્ષણો પણ અનુભવવા મળી શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• હોટ ફ્લશ

• રાત્રે પરસેવો

• સેક્સ દરમિયાન યોનિમાર્ગ શુષ્કતા અને અગવડતા

• ઊંઘવામાં મુશ્કેલી

• ઓછો મૂડ અથવા ચિંતા

• ઓછી સેક્સ ડ્રાઇવ (કામવાસના)

• યાદશક્તિ અને એકાગ્રતા સાથે સમસ્યાઓ ²

પરંતુ અહી ખરેખર મેનોપોઝના 34 લક્ષણો છે .

મેનોપોઝ સામાન્ય રીતે 45 થી 55 વર્ષની વય વચ્ચે થાય છે. ³અલબત્ત, આ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, અને દરેક સ્ત્રીનો અનુભવ તેમના માટે અલગ અને વ્યક્તિગત હોય છે. પ્રારંભિક મેનોપોઝમાંથી પસાર થતી સ્ત્રીઓના વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે, તેથી પેરીમેનોપોઝ પરના અમારા સૌથી વધુ ગૂગલ કરેલા પ્રશ્નો સાથે વધુ જાણકારી મેળવો.

ડેવિના મેકકૉલ કહે છે તેમ, ' મને લાગતું હતું કે મેનોપોઝ એ ઉંમરને લગતી બાબત છે અને હવે મને સમજાયું છે કે તે સ્ત્રીને લગતી વસ્તુ છે.' ⁴

મેનોપોઝ એ કુદરતી જૈવિક પ્રક્રિયા છે જે તમારા માસિક ચક્રના અંતને ચિહ્નિત કરે છે. તમને માસિક સ્રાવ વિના 12 મહિના થઇ ગયા પછી તેનું નિદાન થાય છે. ⁵

મેનોપોઝ એ બિંદુ છે જ્યારે તમને લાંબા સમય સુધી માસિક ન હોય. આ તબક્કે, તમારા અંડાશયએ ઇંડા છોડવાનું બંધ કરી દીધું છે અને તેમના મોટાભાગના એસ્ટ્રોજનનું ઉત્પાદન કરવાનું બંધ કરી દીધું છે.

મેનોપોઝ દરમિયાન, તમારું શરીર મોટા હોર્મોનલ ફેરફારોમાંથી પસાર થાય છે - કેટલાક હોર્મોન્સ જે તે બનાવે છે તેના સ્તરમાં ઘટાડો. ⁶

મેનોપોઝમાંથી પસાર થતી સ્ત્રીઓ મોટે ભાગે તેને અનુમાનિત માસિક સમયગાળાના અંતનો સમય માને છે.

મિશિગન યુનિવર્સિટીના સંશોધકો કહે છે કે તે સામાન્ય છે, જો કે, તેમાંના મોટાભાગના લોકો માટે રક્તસ્રાવના એપિસોડની માત્રા અને અવધિમાં વધારો અનુભવવો, જે મેનોપોઝલ પરિવર્તન દરમિયાન વિવિધ સમયે થઈ શકે છે. ⁷

એવું કહેવામાં આવે છે કે, મેનોપોઝનું નિદાન થયા પછી તમારે રક્તસ્રાવનો અનુભવ ન કરવો જોઈએ - જે માસિક સ્રાવ વગરના 12 મહિના પહેલા છે.

મેનોપોઝ એ સ્ત્રીઓ માટે મુખ્ય હોર્મોનલ, શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક ફેરફારોનો સમય છે - અને તે બધા ફેરફારો ઊંઘમાં ઘણાં વિક્ષેપ લાવી શકે છે.

તમારી ઊંઘને મેનોપોઝના ઘણા લક્ષણોથી અસર થઈ શકે છે, પછી ભલે તે ચિંતા હોય અને તેની અસર હોય કે વાસોમોટર લક્ષણો (VMS). વાસોમોટર લક્ષણો એ છે જે રક્ત વાહિનીઓના સંકોચન અથવા વિસ્તરણને કારણે થાય છે. મેનોપોઝલ પરિવર્તન દરમિયાન ઘણી સ્ત્રીઓ દ્વારા અનુભવાયેલી , VMS એપિસોડ્સ પરસેવા અને ફ્લશિંગ સાથે ખૂબ ગરમીનું કારણ બની શકે છે. ⁸

મેનોપોઝના લક્ષણો સ્ત્રીથી સ્ત્રીમાં અને સમગ્ર પેરીમેનોપોઝથી મેનોપોઝના પરિવર્તન સમયગાળામાં બદલાઈ શકે છે. ઊંઘની સમસ્યાઓ સામાન્ય છે, ઊંઘની વિકૃતિઓ 39 થી 47 ટકા પેરીમેનોપોઝલ સ્ત્રીઓને અને 35 થી 60 ટકા પોસ્ટમેનોપોઝલ સ્ત્રીઓને અસર કરે છે. ⁹

પેરીમેનોપોઝના કારણે, હોર્મોનના સ્તરમાં ઝડપી ફેરફારને કારણે મૂડમાં ફેરફાર, ઊંઘમાં ખલેલ, સ્તનમાં કોમળતા, માઇગ્રેન અને દુખાવો જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. આ લક્ષણો તમારા માસિક સ્રાવની પેટર્ન સાથે ચક્રીય હોઈ શકે છે. ¹⁰

મેનોપોઝ દરેક સ્ત્રીને અનન્ય અને વિવિધ રીતે અસર કરે છે.

મેનોપોઝ દરમિયાન તમે તમારા હાડકા અથવા હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં, તમારા શરીરના આકાર અને રચનામાં અથવા તમારા શારીરિક કાર્યમાં ફેરફાર અનુભવી શકો છો. આમ થાય છે કારણકે શરીર અલગ રીતે ઊર્જાનો ઉપયોગ કરે છે, ચરબીના કોષો બદલાતા રહે છે અને વજન વધવાની સંભાવના વધારે છે. ¹¹

મેનોપોઝના લક્ષણો એક દાયકા કે તેથી વધુ સમય સુધી ટકી શકે છે. જો કે, કેટલીક વસ્તુઓ છે જે તમને આ લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જીવનશૈલીમાં સરળ ફેરફારો સાથે તંદુરસ્ત આહાર અને નિયમિત કસરત કેટલાક લક્ષણોમાં સુધારો કરી શકે છે. આ વિશે વધુ જાણવા માટે આહાર અને મેનોપોઝ પરના સૌથી વધુ ગૂગલ કરેલાં પ્રશ્નો પર જાઓ .

હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી (HRT) મેનોપોઝના લક્ષણો અને હોર્મોન સ્તરો વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. HRT ના આધુનિક સ્વરૂપો પહેલાં કરતાં ઓછું જોખમ ધરાવે છે અને સારવારની લોકપ્રિય પસંદગી છે. ¹²

જો કે, મેનોપોઝ સપોર્ટ વિશે તમારા GP સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને જો તમે તબીબી માર્ગે જવા માંગતા હોવ.

જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂક ઉપચાર (CBT) નો વિકલ્પ પણ છે, આ મેનોપોઝના લક્ષણો સાથે વ્યવહાર કરવા માટેનો બિન-તબીબી અભિગમ છે. CBT કેટલીક મેનોપોઝલ મુશ્કેલીઓ માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે, જેમ કે ચિંતા અને તણાવ, ઓછો મૂડ, હોટ ફ્લશ અને રાત્રે પરસેવો, ઊંઘની સમસ્યા અને થાક.¹³

હા!

મેનોપોઝ દરમિયાન અને પછી પણ સ્ત્રીઓ ઓર્ગેઝમ સુધી પહોંચી શકે છે. તે એક સામાન્ય ગેરસમજ છે કે એકવાર તમે મેનોપોઝમાં પ્રવેશ્યા પછી, તમે ઓર્ગેઝમ અથવા પરિપૂર્ણ જાતીય જીવનનો અનુભવ કરવાની ક્ષમતા ગુમાવી દો છો. ¹⁴